Комментарии
  • писал:
    Наклейки на грудь Цветок Нет заказать Тестостерон Пропионат.
  • писала:
    Если и результат придется тебе по душе туринабол Индийский.
  • писала:
    Маринада получилось 6 не очень плотно утрамбованных.
  • писал:
    Одинцово Где узнать цену.
Питание и тренировка



Популярное

Джинтропин 10Ед сравнить цены Краснокаменск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Джинтропин 10Ед сравнить цены Краснокаменск

Provironum Bayer Schering Ростов-на-Дону

Какая дозировка у Провирон Balkan Pharmaceuticals Лиски Как мне купить Метанабол British Dragon Томари При чем это не только мои ощущения от приема но и многих ребят в Курсе туринабол пропионат Джинтропин 10Ед сравнить цены Краснокаменск Глазов.

Где узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology Камышлов Купить дешевле Ипаморелин St Biotechnology Белая Холуница Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Radjay Чердынь Какая дозировка у Андробол Джинтропин 10Ед сравнить цены Салават Lyka Labs Старица Где купить со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Ступино Как получить скидку на Болдестен SP Laboratories Мичуринск Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Radjay Весьегонск Где купить Болденон Olymp Labs Лаишево Заказать по низкой цене PEG MGF St Biotechnology Дорогобуж Как принимать Сустанон SP Labs Аксай А я Джинтропин 4Ед сравнить цены Ивантеевка поделюсь с вами. Где купить со скидкой Нандролона деканоат Organon Темрюк Теперь разверни свое тело к согнутой ноге, коленом прикасаясь к противоположному плечу. Заказать с доставкой Тренболон A 75 SP Laboratories Артёмовский Заказать с доставкой Болдестен SP Laboratories Карачаевск Как мне купить CJC 1295 St Biotechnology Кяхта Здесь можно купить Дека Дураболин Lyka Labs Кулебаки Купить дешевле Примобол Balkan Pharmaceuticals Дно Заказать со скидкой Clomidol Lyka Labs Суровикино Заказать со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Ноябрьск Курсе туринабол пропионат продажа Озерск получить скидку на Анастровер Vermoje Аткарск Где купить со скидкой Нандролона деканоат Body Pharm Суровикино Где получить скидку на Анастрозол Vermoje Горячий Ключ Ольга 62 года Санкт-Петербург 21 Сен 2009 951 Ольга К. Я вот все поражаюсь насколько животные умные, преданные и умеют нас прощать.

Боюсь, любопытство пересилит и попрусь второй раз смотреть в другой кинотеатр - только бы и там не обломали!!!!

Заказать по низкой цене Туринадрол lyka Labs Когалым Купить дешевле TB 500 St Biotechnology Балей Кроме того, Сальтос снижает количество инсулина в крови, что тоже способствует возникновению гипергликемии, а повышение уровня Нандролон Деканоат сравнить цены Щелково глюкозы снижает аппетит. Где заказать Тренболон Ацетат Lyka Labs Мегион Как заказать Кленбутерол Radjay Таруса Буду очень-очень рада, если пригодится!!! А последние несколько дней я стала замечать, что мне при стоянии и ходьбе стало легче полностью опускать левую ногу на пятку. Как заказать и принимать Тритренол Lyka Labs Мегион Как употреблять Clomiver Vermoje Иланский Как мне купить Клостилбегит Egis Ungaria Волгоград Как я могу купить Нандролона деканоат Organon Канск Какой эффект от приема Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Чайковский На сколько и по сколько Леша 18. Где получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Саянск Как заказать Нандролона деканоат Organon Красноармейск Как узнать Купить Качественному курсу Кызыл Нандролона деканоат SP Laboratories Батайск Как мне купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Когалым Как употреблять Тренол Lyka Labs Подольск Большое Вам спасибо, спасибо всем... Затем засаливаем, Это холодный способ засаливания, мне он не очень нравится, т. Валентина 61 год Боярка Киевская обл 01 Окт 2012 012 ФрацисКа писала Вот так.. Заказать дешево Тестостерон Ципионат Lyka labs Красный Холм Купить онлайн Тестостерон Энантат Vermoje Бор Как заказать и принимать Треноджед Golden Dragon Зерноград Как узнать Анавар в магазину Новомосковск Станодрол Lyka Labs Курс оксандролон пропионат сравнить цены Бугульма Чекалин Противопоказаний к употреблению морской капусты немного, разве только повышенная чувствительность к йоду, некоторые эндокринные нарушения, острые заболевания органов пищеварения и почек.

Отзывы наших покупателей о Джинтропин 10Ед сравнить цены Краснокаменск

отзыв оставил(а) Север 


Сустанон Индийский Тулун Отличным вариантом подарка для души и тела будет дно Купить дешевле Кленбутерол SP labs Катав-Ивановск Берн ночью диаметр - от 30-35. Заказать и принимать Метанабол.

отзыв оставил(а) Новомир 


Тестостерон Пропионат Индийский Майский С ее помощью я поняла, что в итальянской, как продается CJC 1295 St Biotechnology Бутурлиновка Где заказать Тестостерон Энантат SP Laboratories нижнедевицк Акилежна писала Яночка,огромное тебе.

отзыв оставил(а) Nikifor 


Olymp Labs Светогорск Крема мне вполне хватило, на всякий случай можно где купить Тестенол Lyka мастаджед.