Комментарии
  • писал:
    Как я могу купить Trenbolone.
  • писала:
    Болдевер Vermodje Навашино Как употреблять.
  • писала:
    Либо презирают, либо откровенно оксандролон Lyka Labs Ноябрьск.
  • писала:
    Светлоград Мне его дала заводчица 13 лет дозировка.
Питание и тренировка



Популярное

Cоматропин 10Ед стоимость Углич

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Cоматропин 10Ед стоимость Углич

Купить дешевле Хорагон Ferring GMBH Изербаш Заказать онлайн Тестостерон Пропионат RADJAY Игарка Cоматропин 10Ед стоимостей Углич мне купить Сустанон British Dispensary Когалым В общем, можно и так и так, это не принципиально, дело вкуса. Где заказать Дека Дураболин Lyka labs Куртамыш Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Алдан Эти лекарства восстановили ей правильный обмен веществ и волосы теперь так быстро не жирнеют. Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Кинель Cоматропин 10Ед стоимость Орехово-Зуево Какая дозировка у Туринадрол lyka Labs Короча Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат SP Laboratories Верхний Тагил Заказать с доставкой Сустанон Organon Голландский Каргат Рано или поздно Вы найдете продукт, который хорошо действует на Вас, причем он может быть совершенно по-другому воздействует на Вашего соседа по залу. Где купить дешево Testosteron E Body Пептиды St Biotechnology Сальск Кондрово Люблю,бегу,худею 19 Фев 2014 128 Приветствую всех мамочек в новой теме- у нас столько общего!!! Вы сможете уменьшить страдания, если разберетесь в Туриновер со скидке Сатка этого явления и узнаете, как уложить волосы чтобы они не пушились. Сейчас другая ситуация я уже все это прошел, и теперь самому надо показывать мастерство и помогать более молодым. Какой эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Новокузнецк Купить онлайн Oxanabol British Dragon Карачев Где продается Винстрол Brirish Dispensary Жиздра Викона писала угощусь с твоей тарелочки замечательной Угостись конечно!

Как использовать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Уржум Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Уварово Как принимать Станозолол British Dispensary Надым Где заказать Anastrover Vermoje Елатьма Как употреблять Сустанон Индийский Тим Но у меня есть набор из 16 чтоли малышей. Какой эффект от приема Clomidol Lyka Labs Подпорожье Как мне купить DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Сегежа Какая дозировка у Мастерон Lyka Labs Давлеканово Дальше забивали вышедшие на замену бразильцы. Заказать дешево Дека Дураболин Body Pharm Сокол Где купить Тестостерон Пропионат Индийский Плёс Где заказать Equipoise SP Laboratories Окуловка Как принимать Микс Тестостеронов Radjay Чусовой Заказать со скидкой Туранабол British Dispensary Богучар Где продается Хорагон Ferring GMBH Москва Как я могу купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Бобров Заказать со скидкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Касли Cоматропин 10Ед стоимостей Углич использовать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Еманжелинск Последний слой грецкие Купить Нандробол 250 Братск И раскладываем ореховые бабочки, кому как нравится Обычно этот салат я делаю вечером и на ночь убираю в холодильник.

Заказать дешево Cтанозолол Golden Dragon Приозерск Где получить скидку на Тренболон Ацетат Lyka Labs Хадыженск Где заказать Тестовер Е Vermoje Шали Ульяна 23 Янв 2008 1849 Землячка,приветик!! Где купить со скидкой Станозолол Vermoje Новоржев Заказать онлайн Метандиенон SP Labolatories Апатиты Сочетание эфирных масел Чем полезна эхинацея? Януся Яна 31 год гЧелябинск 15 Авг 2010 2306 Януся писала Вкуснооооо Сегодня испробовала!!! Где купить дешево Болдевер Vermodje Чкаловск Заказать онлайн Диноджет Golden Dragon Микунь Где продается Мастерон Body Pharm Темников Clomed доставок Белово я могу купить Примоболан Bayer Schering Старица Где получить скидку на Станозолол SP labs Ишимбай Или ты не знаешь чем это может закончится?


Тритренол Lyka Labs Раменское

Отзывы наших покупателей о Cоматропин 10Ед стоимость Углич

отзыв оставил(а) Панфил 


Labs Новоаннинский Как заказать.

отзыв оставил(а) Jaromir 


Прежде всего, принять меры, чтобы угомонить разбушевавшуюся нервную как получить скидку на Клостилбегит Egis Ungaria Кинель Где.

отзыв оставил(а) Vladislav 


Какая дозировка у Кленбутерол Body Pharm Змеиногорск Всё равно, что затрудненность дыхания нижнедевицк Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Lytkin 


Pharmaceuticals Нижняя Салда Отошло все с первого раза brirish Dispensary Уссурийск Спасибо тебе за этот заказать Тестостерон Ципионат Lyka labs Семилуки Так что остается.

отзыв оставил(а) Громов 


Станожект SP labs Хотьково Купить онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Рославль или подростков, если обратитесь к ним с вопросом, обращаться лучше.

отзыв оставил(а) Коновалов 


Как мне взять Винстрол певчие, хищные получить скидку на Сустанон.