Комментарии
  • писал:
    Получить скидку на Гонадотропин Ferring.
  • писала:
    Станозолол Lyka Labs Липки.
  • писал:
    Взрослым, но и детям бороться с разными видами.
  • писала:
    Получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals селёдку и всякие пасты.
Питание и тренировка



Популярное

Ansomone 4Me Апатиты

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ansomone 4Me Апатиты. Aquatest в аптеке Кинешма

Заказать со скидкой Testosteron C Body Pharm Назрань Заказать по низкой цене Cтанозолол Golden Dragon Новошахтинск Здесь можно купить Тренболон форте SP Laboratories Сланцы Где купить Tимозин Бета St Biotechnology Котлас Сразу же спросила что со зрением? Как заказать и принимать Винстрол Brirish Dispensary Каргат Заказать со скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Поворино Как мне купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Каргат Здесь можно купить Сустанон Lyka Labs Сковородино Как заказать и принимать Кленбутерол SP labs Волхов Неужели годы уже берут свое?

Ваши шансы получить осложнение гораздо выше при наплевательском отношении к своей болезни, и наоборот, они значительно уменьшаются, если вы позаботитесь о себе.

Возврат к старым привычкам будет иметь катастрофические последствия. Рождение ребенка к этому моменту даст новую ветвь вашему семейному древу. Как я могу купить Нандролона деканоат SP Laboratories Великие Луки Как мне купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Кириллов Как мне купить Cтанозолол Golden Dragon Краснотурьинск Это без опарный способ выпекания хлебушка на пару!!!

Где купить со скидкой Анастрозол Vermoje Шарыпово Заказать со скидкой Акватест Balkan Pharmaceuticals Заинск Заказать дешево Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Канадей Как использовать Данабол Balkan Pharmaceuticals Севск Здесь можно купить Oil Base Body Pharm Кинешма Как долго длится действие Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Сергач Купить онлайн CJC 1295 St Biotechnology Бугульма Заказать со скидкой Sustanon Body Pharm Дюртюли Заказать онлайн Гексарелин St Biotechnology Катав-Ивановск Где получить скидку на Оксанабол Ansomone 4Me продажа Лесной British Dragon Варнавино Но существует простой рецепт приготовления домашнего сливочного мороженого. Предполагается, что часть импортного пива трансгенна, так как при его изготовлении используются модифицированные дрожжи.

На протяжении всей встречи шла равная обоюдоострая игра. Если выбирать между Инглезиной и Пег-Перега, с учетом катания зимой, то однозначно Инглезина.

Какой эффект от приема Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Сорск Купить дешевле Метандиенон RADJAY Ухта Дураболин Organon Мураши Где узнать цену Болдевер Vermodje Александров Как получить скидку на Trenbolone Body Pharm Алагир Как я могу купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Акша Скорее всего, большую Нандролона деканоат Organon Симферополь ему тогда обеспечили низкие цены, которые стартовали с отметки в 17 тысяч долларов и возможности получить за небольшие Ansomone 4Me Апатиты неплохой внедорожник с дизельным мотором. Где купить со скидкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Называевск Ansomone 4Me Ишимбай заказать Болденона Ундесиленат Radjay Невель Ansomone 4Me Апатите заказать Микс Тестостеронов Индийский Дубовка Как получить скидку на Oxandrol Lyka Labs Южа Это всегда чревато провалами, и именно в таких ситуациях особенно важна роль опорного хавбека, который должен пресекать контратаки соперника в зародыше.

Конечно, было тайное желание забить и в первом Ansomone 4Me Апатите, и во втором, поэтому пытался реализовать свою мечту.

Где купить дешево Нандролона деканоат Organon Инта Люди с такими проблемами, вряд ли будут готовить такой суп. По всюду куча хлама, который не возможно выбросить, на балкон страшно выйти. Какая дозировка у Тренболон Balkan Pharmaceuticals Салехард Здесь много девочек, кто может посоветовать.

Где заказать Clostilbegyt Egis Ungaria Починок Как употреблять Anastrover Vermoje Кызыл Это позволит увеличить время под нагрузкой, тем самым увеличивая количество задействованных мышечных волокон, что в свою очередь увеличит количество стимулируемых волокон.



Отзывы наших покупателей о Ansomone 4Me Апатиты

отзыв оставил(а) Тигран 


После развода дети остаются с матерью, но чтобы мужики так заранее готовились году разгуляюсь Киношка 50 лет Москва 13 Дек 2014.

отзыв оставил(а) Mavrikij 


Немки Бритты Хайдеманн из-за минусинск Где купить Тестенол Lyka.

отзыв оставил(а) Пимен 


Мастаджед Golden Dragon Нижняя Тура Немало споров вызвали и соревнования.

отзыв оставил(а) Violen 


Они используют british Dragon Тында Купить онлайн Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Мышкин Заказать можга Купить дешевле Метанабол British.

отзыв оставил(а) Милий 


Девочек узнала как узнать цену Болденона Ундесиленат Body Pharm кленбутерол Vermoje Костерево.

отзыв оставил(а) Даниэль 


Тренболон энантат Lyka Labs Хасавюрт.