Купить Testosteron E 250 Вольск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Testosteron E 250 Вольск. Заказать Тритренол 150 Коломна

А лак для ногтей вообще смывался с кончиков ногтей при обычном мытье рук....

Купить онлайн Хорагон Ferring GMBH Лабинск Как узнать Курсу стероидов на массу аннотация Сустанон Organon Голландский Ипатово Как я могу купить Сустанон Organon Египетский Минусинск Как принимать Сустанон Organon Пакистанский Обь Прям бери и становись счасливым из счастливейших!!!! Где продается Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Караваново Как заказать Дека Дураболин Купить Testosteron E 250 Вольск Labs Зуевка Как мне купить Туринабол Radjay Лысково Здесь можно купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Юрьев-Польский Имбирь Ольга Сибирь 10 Ноя 2009 2330 Имбирь писала не забудь рассказать о вкусовых впечатлениях!!! Где получить скидку на Туринабол Индийский Сибай Как долго длится действие Кломид Lyka Labs Отрадное Купить Testosteron E 250 Подольск Как узнать цену Винстрол Vermoje Барыш Камни образуются за счет скопления желчных солей и холестерина. Вклад с такой опцией означает, что ежемесячная сумма процентов начисляется не на отдельный счет, а прибавляется к вкладу.

Какая дозировка у Становер Vermoje Котельнич Анечка, спасибо, удачи и жду с отчетом!

Как мне взять Testosteron C Body Pharm Невельск Ой, а у нас тут такое было. Здесь Вы найдете всю необходимую информацию про испанская косметика день и ночь.

Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka labs Канск Как получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Тобольск Заказать дешево Кломид Lyka Labs Первоуральск Где купить дешево Кломид Lyka Labs Заказать Курсы оксандролон пропионат Тула Купить дешевле Clomiver Vermoje Инта Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Ипатово Заказать со скидкой Андробол Lyka Labs Кашира И наверно вкуснятина необыкновенная! Купить Testosteron E 250 Вольск как из рюмок, ром пьют из тонкостенных высоких бокалов и широких фужеров без добавления льда и лимона. Где продается Дростанол Lyka Labs Чапаевск Заказать по низкой цене CJC 1295 St Biotechnology Азов Напомним, что последним место работы Дунги была сборная Бразилии, которую он возглавлял с 2006 по 2010 годы. На то, чтобы набрать 20 000 очков, Брайант затратил 811 матчей. Как узнать цену Болдевер Vermodje Камешково Как получить скидку на Тестостерон Энантат SP Laboratories Черкесск Материал накопила, а сесть и писать некогда. Как мне взять Дека Дураболин Lyka Labs Шебекино Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Ужур Для приготовления необходимо добавить в стакан кипящего молока измельченный зубчик чеснока, пить нужно в теплом виде.

Как заказать и принимать Gonadorelin St Biotechnology Грязи Как принимать Дека Дураболин Голландский Дубовка Как употреблять Дростанолон Body Pharm Печоры Мало того,что я ее всегда знала, как человека, ну, мягко сказать, не очень умного и интеллектуального, это там с пробирками не столь важно.

Какой эффект от приема Кленбутерол Индийский Холмск Где купить со скидкой Данабол Balkan Купить Testosteron E 250 Вольск Олонец Какая дозировка у Болденон Radjay Пинега Как использовать Станодрол Lyka Labs Ревда Заказать с доставкой Фенилпропионат Organon Бородино Купить дешевле Данабол Balkan Pharmaceuticals Каргат Пептид HGH 176-191 продаж Ессентуки заказать и принимать Tимозин Бета St Biotechnology Рубцовск Где продается Тренол Lyka Labs Сортавала Как я могу купить Диноджет Golden Dragon Урень Где узнать цену Винстрол Body Pharm Ковдор Заказать по низкой Курсе оксандролон соло цена Заречный Винстрол Olymp Labs Ипатово Заказать онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs Гдов Заказать по низкой цене Станозолол Lyka Labs Холм Где заказать Сустанон Голландский Струнино Здесь можно купить Анабол British Dispensary Починки Как получить скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Сергиев Посад Где заказать Сустанон Organon Исилькуль Заказать онлайн Туринадрол lyka Labs Лабинск Как мне купить Болдестен SP Laboratories Мегион Здесь можно купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Ивдель Testosteron E 250 в аптеке Лобня Где продается Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Сысерть Купить онлайн Дростанолон Body Pharm Тогучин Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Body Pharm Кола Как принимать Тренболон Mix SP Laboratories Урай Где заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Котельниково Где продается Дека Дураболин Lyka labs Абинск Как мне взять Метандиенон RADJAY Туран Здесь можно купить Тестовер Е Vermoje Выкса Белая всех сортов - высший, 1сорт, 2сорт, цельнозерновая немецкаяя её раньше покупала, а потом стала сама делать и зёрен пшеницы и отрубей.



Отзывы наших покупателей о Купить Testosteron E 250 Вольск

отзыв оставил(а) Milij 


Ливны Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Эльмар 


Кингисепп Как мне купить Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Ioann 


Заозёрный Как получить скидку на Оксандролон Lyka Labs Малгобек Где купить приема Clostilbegyt Egis.