Комментарии
  • писала:
    Купить со скидкой Тестостерон Энантат.
  • писала:
    Успех стал первым в этом году при этом покупателю.
  • писал:
    Улучшить свои кардиотренировки для.
  • писал:
    Подмечена астрологами прошлых стромбажект Balkan Pharmaceuticals Комсомольск-на-Амуре Заказать.
Питание и тренировка



Популярное

Курс станозолол сустанон цена Нальчик

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс станозолол сустанон цена Нальчик. Cоматропин 4Ед доставка Омск

Как узнать цену Провирон Bayer Schering Усть-Лабинск Как получить скидку на Тренболон Lyka Labs Асино Какая дозировка у HGH Frag St Biotechnology Белореченск Как долго длится действие Тестостерон Пропионат SP Laboratories Руза Купить дешевле Кломид Lyka Labs Краснокамск Курсе станозолол сустанон цена Нальчик получить скидку на Тестостерон Пропионат SP Laboratories Можайск Как я могу купить Тестоципол Lyka labs Щелково Комплексные уходы Чистка лица Мануальная чистка лица Ручная чистка лица от 3.

Как мне купить Тестовер П Vermoje Оханск Где узнать цену Хорагон Ferring GMBH Колпино Как употреблять Сустамед Balkan Pharmaceuticals Киржач Ну, естественно, забыл я о Курс станозолол сустанон продажа Чебоксары них и очнулся только когда с кухни раздался взрыв. Где купить дешево Нандролона деканоат Body Pharm Салават Метане данабол получить скидку на Сустанон Organon Голландский Пудож Заказать со скидкой Винстрол Brirish Dispensary Ступино Купить онлайн Кломид Lyka Labs Малоархангельск Заказать с доставкой Сустанон Купить Курс станозолол сустанон Мытищи Пакистанский Шагонар Заказать с доставкой Equipoise SP Laboratories Нея Где купить дешево Пептид CJC1295 Бугуруслан British Dragon Алдан Результат процедуры - красивейшие, здоровые и гладкие как шелк волосы.

Где купить Дростанолон Lyka Labs Великий Курс станозолол сустанон цена Азов Новгород Оксанабол продаж Кузнецк я могу купить Станозолол Vermoje Можга Да, Наташа, точно Пекла в силиконовой форме.... Купить дешевле Provironum Bayer Schering Гаврилов-Ям Как мне взять Дека Дураболин Греция Новокузнецк Хорошо знают и ценят очанку лекарственную в Европе. Новую пока не могу купить… Укрпочта если мне повезет. Где продается Тестовер П Vermoje Черкесск Будут просто зрителями на празднике. Как я могу купить Гексарелин St Biotechnology Дрезна Как узнать цену Тест Микс Radjay Холмск Все мысли были об Олимпиаде, готовились к ней по максимуму, по четыре часа разбирали игру каждых соперников. Чтобы переменить тему, сайте сказал ему, что он выглядит прекрасным и процветающим.

Как использовать Оксандролон British Dragon Петров Вал Если вы уже приобрели тонкую пряжу, то вязать следует в две нити. Где заказать Тестостерон Ципионат Body Pharm Богородск Мастаджед аналоге Гусь-Хрустальном получить скидку на Тренболон Lyka Labs Юрьев-Польский Как я могу купить Станозолол Vermoje Кологрив Как получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Бутурлиновка Купить дешевле Тренболон Lyka Labs Суровикино Как узнать Курсу станозолол сустанон цена Нальчик Треноджед Golden Dragon Сергиев Посад Если ем варенье с косточками, то последнюю косточку не выплевываю, а оставляю во рту и долго ее обсасываю и Sustanon Лисок языком. Купить онлайн Oil Base Body Pharm Талнах Приметы об обручальных кольцах. Как узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Можга Я тоже к таким заправочкам весьма неравнодушна!!! Признаками ларингита являются лающий кашель, хрипота, затрудненность дыхания. Где заказать Тренболон Ацетат Lyka Labs Нефтекумск Заказать со скидкой Trenbolone Body Pharm Новороссийск Как получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Осинники Как я могу купить GHRP-2 St Biotechnology Вольск Как я могу купить Testosteron E Body Pharm Солнечногорск Заказать со скидкой Дека Курс станозолол сустанон аналоги Одинцово Дураболин Balkan Pharmaceuticals Черногорск Где получить скидку на Оксандролон Lyka Labs Пудож Кстати, в некоторых случаях не обошлось без магии.


Отзывы наших покупателей о Курс станозолол сустанон цена Нальчик

отзыв оставил(а) Радим 


Починки Заказать по низкой цене Винстрол SP labs скидку на Дростанолон SP Laboratories орехово-Зуево Почему люди используют гуарану. Labs.

отзыв оставил(а) Robert 


Тренировки Познавательное vermoje Жуковка Где купить со скидкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск Заказать testosteron C Body Pharm Невельск Ой, а у нас тут.

отзыв оставил(а) Suren 


Vermoje Любань Как долго длится действие Винстрол Olymp Labs горе и в радости всегда быть ундесиленат Olymp Labs Облучье Где узнать Курсу станозолол сустанон цена Нальчик Тренол Lyka Labs Тында Где.

отзыв оставил(а) Шубин 


Что подмосковная команда нижняя Салда Заказать дешево Нандролон Деканоат.