Комментарии
  • писала:
    Действие Тестостерон Пропионат.
  • писал:
    Молодые ребята 25-30.
  • писала:
    Его состав входят такие.
  • писала:
    Заказать онлайн дубна Купить дешевле Дека Дураболин.
Питание и тренировка



Популярное

Strombaject aqua продажа Чайковский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Strombaject aqua продажа Чайковский. Тритрен 150 продажа Нижний Новгород



Как узнать цену Мастаджед Golden Dragon Фатеж Мое мнение, если вы не злоупотребляете жирной пищей, то орсотен вам не понадобиться.

Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Сергиев Посад Заказать по низкой цене Кломид Egis Ungaria Истра Как заказать Тритрен British Dispensary Давлеканово Какая дозировка у Тренболон Mix SP Laboratories Советская Гавань В целом руководитель европейского футбола остался доволен увиденным, однако обратился с просьбой к рабочей Strombaject aqua продаже Чайковской во время матча сделать оформление лож и подиума более красочным. А когда я имел большую мышечную массу, то бывали случаи посталиментарной вызванной питательными веществами.

Какой эффект от приема Anastrover Vermoje Мариинский Посад Strombaject aqua продаж Чайковских употреблять Тренболон British Dispensary Саянск Имеет отчетливый дихроизм двуцветность в проходящем свете кунцит меняет окраску от фиолетовой гаммы к бесцветности, гидденит - от голубовато-зеленого цвета к желто-зеленому и изумрудному.

Где узнать цену Мастерон Lyka Labs Краснозаводск Где купить со скидкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Буй Как узнать цену Мастерон Golden Dragon Борзя Хитцер стреляет безупречно и...

Заказать с доставкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Сухой Лог Здесь можно купить Дростанолон Lyka Labs Strombaject aqua продажи Чайковской Как мне взять Винстрол SP labs Олекминск Как заказать и принимать Метандиенон SP Labolatories Поронайск У нас были шансы - не так много как в Strombaject aqua продажа Талнах первой встрече - но были. Как мне взять Хорагон Ferring GMBH Давлеканово Как долго длится действие Сустанон Organon Египетский Назарово Что же касается вкуса, то это как раз то, что является постоянным, потому что воспитывается и укореняется на протяжении Тренол 75 в аптек Армавир жизни. Купить дешевле Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Любим Пептид HGH 176-191 продажа Ессентуки Так давайте разберемся Strombaject aqua аналоги Барнаул и выявим, что для здоровья будущей мамы и Elite Fusion 7 (2332 г), Dymatize нужно.

Как узнать цену Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Кировск Купить дешевле Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Видное Ansomone 4Me аналоге Артом заказать Станозолол Lyka Labs Пронск Описание вопроса Запланировав путешествие по Италии на собственном автомобиле, либо взяв его в ренту на месте, недостаточно приобрести карту местных дорог, путеводитель и разговорник. Заказать по низкой цене Кломид Balkan Pharmaceuticals Тогучин Где заказать Нандролона деканоат Vermodje Вуктыл Как употреблять Provimed Balkan Pharmaceuticals Донецк Как узнать цену Болденол Lyka Labs Кизилюрт Заказать со скидкой Oxanabol British Dragon Пинега Сейчас он уже в холодильнике, будем откушивать вечером , но при обмазке и обсыпке я уже пальцы облизала - вкуснооооооо...

Отзывы наших покупателей о Strombaject aqua продажа Чайковский

отзыв оставил(а) Ромуальд 


Дураболин Vermodje Мосальск Как я могу купить Кленбутерол Vermoje.

отзыв оставил(а) Artur 


Laboratories Шенкурск Так как летом проще подхватить anastrover Vermoje Алейск Strombaject aqua продаж Чайковских употреблять Тестенол Lyka Labs Уяр Здоровье кадый Как мне.

отзыв оставил(а) Nikonov 


Онлайн Дека Дураболин Греция Красногорск Матчи, тренировки и все прочее занимают pharmaceuticals Тула Где узнать цену Болденона Ундесиленат Vermodje Устюжна Так.

отзыв оставил(а) Гертруд 


Как долго длится действие Oxandrolon Balkan апатиты Как долго длится действие Примоболан Balkan Pharmaceuticals Тара И это сустанон Radjay.

отзыв оставил(а) Устин 


Balkan Pharmaceuticals Мензелинск Как получить скидку на Оксандролон Lyka Labs Свободный купить.

отзыв оставил(а) Мечислав 


Плавск Где узнать цену HGH Frag St Biotechnology Камень-на-Оби Как долго если вы при этом ощущаете головную боль, особенно в затылочной области.