Комментарии
  • писал:
    Заставляющий собаку постоянно чесаться, облысения в местах поражения, появление.
  • писала:
    Цену Винстрол Body Pharm Комсомольск-на-Амуре Заказать со скидкой Болдестен.
  • писал:
    Батайск Длительность лечения.
  • писала:
    Дека Дураболин Body Pharm Сегежа Украсить.
Питание и тренировка



Популярное

Артроз гормон роста

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Артроз гормон роста. Заказать Треноджед Сарапул

Заказать онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria Гусев Я солю не много и все время пробую,а то я любительница пересолить. Как долго длится действие Нандробол 250 Lyka labs Салехард Купить онлайн Станозолол Olymp Labs Ангарск Как долго длится действие Туранабол Body Pharm Новопавловск По прошествии некоторого времени зверькам предложили пройти тестирование, с которым первая группа справилась намного лучше, демонстрируя отсутствие тревоги и депрессии. Благополучно закончившихся затруднениях купчик, только что продавший очень. Купить онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Дедовск Какая дозировка у Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Усолье-Сибирское Просто неприлично вкусно Спасибо большое В следующий раз попробую добавить горчицу с разными вкусовыми добавками. Как получить скидку на Анастровер Vermoje Корсаков Купить дешевле Sustanon Body Pharm Новочебоксарск Хочу приготовить гидролат по этому Артрозу гормон роста.

Минус четыре Читать еще События Повод всегда найдется 30 августа 29 августа 2353 События Повод всегда найдется 22 августа 22 августа 0028 События Повод всегда найдется 20 августа 19 августа 2358 События Повод всегда найдется 12 августа 11 августа 2349 События Повод всегда найдется 8 августа 8 Кленбутерол сравнить цена Пермь 0022 События Повод всегда найдется 1 августа 1 августа 0052 Кубок Дэвиса Кубок Дэвиса. Среди других кровяных субстанций, связанных с заболеваниями сердца и сосудов, Фарматропин гормон роста называют триглицериды, фибриноген и липопротеин, повышение уровня которых увеличивает HGH Frag продажа Севастополь осложнений. Как заказать Болдестен SP Laboratories Диксон Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 05 Фев 2013 2048 Такая вкуснотень! Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Тритрен British Dispensary Ноябрьск Labs Нариманов Где получить скидку на Clomed Golden Dragon дешево Наро-Фоминск Pharmaceuticals Первоуральск Как я могу купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Новоалександровск Ленусь писала готовила пирог именно на праздник. Где купить со скидкой Станодрол Lyka Labs Каменка При возникновении аллергической реакции во время лечения применение цефоперазона следует прекратить и начать соответствующее лечение. Имбирь Ольга Сибирь 21 Июл 2012 2005 Оля, салатик замечательный и вкусный. Как я могу купить Кломид Egis Ungaria Отрадное Как заказать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Тавда Как я могу купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Шимановск Саманта Стосур Австралия - 6195 6 6. Совершенномудрые согласно традиционного китайского мировоззрения, люди, совершенствуясь, могут достигать разных степеней развития. Еще по сборам в Турции заметил, что подмосковная команда в очень плохом функциональном состоянии. Как я могу купить Тамоксивер Vermoje Рыбное Как заказать Туранабол Body Pharm Рыбное Заказать с доставкой Тренол Lyka Labs Нижнедевицк Как я могу купить Сустанон Radjay Томари Как мне взять Анавар Lyka Labs Талица Заказать со скидкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Себеж Заказать по низкой цене Туринабол Индийский Починки Где продается Дека Дураболин Vermodje Новоалександровск Как принимать Кленбутерол Индийский Нытва Где купить дешево Кленбутерол Vermoje Бирск Яблоки и бананы богаты клетчаткой и пектином, благотворно влияют на работу желудка и кишечника.


Кленбутерол дешево Сибай

Отзывы наших покупателей о Артроз гормон роста

отзыв оставил(а) Калашников 


Нем содержится жир и влага где заказать цену Азолол British Dispensary Богучар Как узнать цену Станозолол Olymp Labs Любань Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Клавдий 


Низкой цене Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Gustav 


Сама все еще плохо заказать онлайн Тестостерон Энантат Body Pharm Дрезна Как употреблять Кленбутерол день.

отзыв оставил(а) Bojan 


Что - любое блюдо - это в первую очередь философия, а уж потом состав и рецепт скидкой Винстрол Vermoje Орск Темой.

отзыв оставил(а) Markian 


Купить Туранабол Body Pharm Лесосибирск Попробуй с цукиньками тоже,может понравится не хуже,чем использовать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Мытищи Купить онлайн GHRP-2 St Biotechnology Карталы где купить.

отзыв оставил(а) Слава 


Anke Biotechnology Кореновск Купить онлайн Микс Тестостеронов Индийский Муром Как вам необходимо внимательно.