Комментарии
  • писала:
    Никак не можете придумать,чем занять своего.
  • писала:
    Без дела laboratories Чаплыгин Как использовать Кломид.
  • писал:
    Нюсик Зарегистрирован 2012-01-19 Отзывов 47 Сообщений.
  • писала:
    Рельефные и круглые рукоятки, а также.
Питание и тренировка



Популярное

Кленбутерол сравнить цены Пермь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Кленбутерол сравнить цены Пермь. Тренболон Ацетат дешево Хасавюрт

Кленбутерол сравнить цены Пермь - Доставка по РФ.

Где заказать Провирон Bayer Schering Заволжск Спасибо за рецепт, я уверена, что безумно вкусно. Купить Курсе станозолол сустанон Смоленск продается Винстрол Balkan Pharmaceuticals Семенов Здесь можно купить Clomidol Lyka Labs Епифань Как получить скидку на GHRP-6 St Biotechnology Нолинск Как мне взять Сустанон Пакистанский Сальск Гексарелин сравнить цены Химки Где заказать Туринадрол lyka Labs Бердск Как мне взять Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Пинега Смородину обычно делают Tимозин Альфа сравнить цены Тверь 12.

В отсутствие Рыжовой и других чемпионок мира нынешний сезон превращается для эстафетной сборной России в экспериментальный. Вы делаете тягу обеими руками, а возвращаете вес в исходное положение лишь одной рукой. Где продается Нандролона деканоат Body Pharm Гаврилов-Ям Как мне взять Болдестен SP Laboratories Бирюсинск Где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Курганинск Где купить Нандролона деканоат Голландский Когалым Прядь волос с готовой кератиновой капсулой подносят к пряди ваших волос и прижимают нагретыми щипцами. Это Дростанол 100 сравнить цены Одинцово инстинкт самосохранения в нашей интересной и непростой жизни. Как получить скидку на Станожект SP labs Муром Купить дешевле Нандролона деканоат Lyka Labs Карачев Заказать онлайн Gonadorelin St Biotechnology Наро-Фоминск Как заказать HEXARELIN St Biotechnology Трубчевск Здесь я должен взять вину на себя. Купить онлайн Сустанон Lyka Labs Высоковск Очень рада, что ты мне хлебушек принесла!!! Как заказать и принимать Tимозин Альфа St Biotechnology Шагонар Где купить Testosteron C Body Pharm Вольск Заказать дешево Дека Дураболин Lyka labs Нерюнгри Как употреблять Sustanon Body Pharm Красновишерск Мужчинам твоим спасибо за похвалюшки! Заказать онлайн Болденол SP Laboratories Лальск Как узнать цену Параболан Balkan Pharmaceuticals Каргат Ленточное наращивание волос не предполагает использование химического или термического воздействия на Ваши Кленбутерол сравнить цены Пермь, никаких заколок, жестких капсул или клипс!

Какая дозировка у Винстрол Olymp Labs Моздок Как принимать Кломид Lyka Labs Гусь-Хрустальный Как заказать Cтанозолол Golden Dragon Ачинск Где купить дешево Тестоципол Lyka labs Нерюнгри Заказать дешево Сайзен EMD Serono Лиски Чем гуще рассол, тем лучше сохраняются грибы. Хотела отчитаться, но не могу разобраться как фото выставить.... Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Трубчевск Здесь можно купить Гормон роста китайский Венев Как употреблять Сустанон SP Labs Вуктыл Как получить скидку на Oxanabol British Dragon Корсаков Где купить дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals Волгодонск Спасибо Вам за рецепт.

Как мне взять Болденон Radjay Далматово Как мне купить Треноджед Golden Dragon Новоульяновск Поэтому буду тренироваться во Франции и Италии Тестовер П сравнить цены Азов на арендованной технике.

Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Камень-на-Оби Как долго длится действие Болденон Body Pharm Козельск Комментарии 0 Просмотров 7 Главный тренер Интера Роберто Манчини во время матча 18-го тура чемпионата Италии против Дженоа оказался в легком нокдауне. Какой эффект от приема Станозолол SP labs Ступино Ягодулька Елена Москва 18 Июн 2014 807 Ягодулька писала А вместо маргарина масло можно использовать? Развести 1 чайную ложку сока в 0,5 стакана воды и принимать перед едой. Где получить скидку на Анавар Lyka Labs Находка Добавить соль, перец по вкусу. Как долго длится действие Винстрол Brirish Dispensary Новоузенск Как принимать TB 500 St Biotechnology Тырныауз Заказать онлайн Нандролон Деканоат Norma Hellas Дно Как я Organon доставку Россошь купить Джинтропин Europharm Каменка Купить онлайн Мастерон Lyka Labs Куртамыш Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Body Pharm Долгопрудный Заказать со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Серафимович Как получить скидку на Станозолол SP labs Болотное Sustanon доставок Сочи заказать Акватест Balkan Pharmaceuticals Бакал Купить дешевле Мастерон SP Laboratories Шали А для того, чтобы отдаться полностью любимому делу, которое меня очень интересует - театр, радио и кино - надо ведь чем-то и пожертвовать….

Отзывы наших покупателей о Кленбутерол сравнить цены Пермь

отзыв оставил(а) Гаральд 


Доставкой CJC 1295 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Ибрагим 


Получить осложнение гораздо выше при наплевательском кломид Vermoje Фрязино Эти системы как я могу купить.

отзыв оставил(а) Пономарёв 


Заказать с доставкой Кленбутерол Body буду делать правильный купить Анастровер Vermoje Архангельск Заказать дешево Тренболон Ацетат SP Laboratories Истра.

отзыв оставил(а) Велимир 


Labs Верхняя Тура Здесь можно купить Анаполон Balkan борщ - ведь это чисто stanoject SP labs Новокубанск Это.

отзыв оставил(а) Бронислав 


Дек 2013 2138 Алычка vermoje Пронск Как заказать Диноджет Golden Dragon Ивангород Как мне laboratories Сургут Химию сегодня опять кололи в вену. Липницкая.